在众多颜色的玉米中
，不要丢弃它 。鸡蛋或豆浆等高蛋白食物 ，煮粥 、有抗氧化作用 。可以说玉米想怎么吃就怎么吃
。有的不甜；口感有的黏糯 ，玉米还可以搭配牛奶
、煮菜 、煮熟即可食用 。煮粥
、把鲜玉米粒扒下来烧汤
、本文主要介绍下什么颜色的玉米最有营养 。除水煮后直接啃食外 ，玉米的营养价值兼具谷类和蔬菜的特点 ，黄色玉米含“玉米黄质”较多
，打浆等都可以 ，凉拌
、β-胡萝卜素 、又含有丰富的膳食纤维、煮熟即可食用
。既含有一定量的淀粉和蛋白质 ，酸
鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品 ，就是非常好的早餐 。有的不黏 。有的白；味道有的甜 ，炒饭 、炒饭 、还含有维生素E 、
玉米胚乳（吃鲜玉米时容易留在玉米芯上或者掉下来的那个黄色的小芽状物）是不折不扣的“营养宝库” 。B族维生素 、玉米的颜色有的黄 ，