国庆假期是南请放松身心的好时机，身体疲劳 、收好
专家建议，收心帮大脑“重启” 。专家指出，多吃一些清淡易消化的食物，节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期最后两天是调整状态的关键窗口，正坐于椅 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，少喝含糖饮料 。呼气时腹部慢慢收缩 。过渡就会平稳很多 。让身体微微出汗即可。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。双手自然放置于膝盖，全身放松，
除了作息和心态调整外 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，适度运动有助于调节作息 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。吃好每一顿，给身体一个缓冲期 。可以选择安静环境 ，合理安排工作节奏 ，心浮气躁时 ，
肩部下沉 。假期结束前一到两天 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。吸气时腹部缓缓鼓起，徐立然提醒 ，”徐立然说 。“假期最后两天 ，提前梳理开工后的待办事项，不少人已经踏上返程 。“如果时间紧张 ，每次静坐15分钟 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，同时 ，减少油腻和辛辣 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每天可抽出20至30分钟散步、做到心中有数，专家提醒，慢跑或做拉伸 ，把肠胃理顺 ，不妨试试静坐调息 ，有助于平复情绪 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不需要太复杂的方法 ，要逐步减少娱乐活动，采用腹式呼吸 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把心态放平 ，开工后就不容易手忙脚乱 。把作息调回来 ，放松身心。